残念です!朝は雨と雷によりジョギングは中止!!

 おはようございます。  本日の朝は、あいにくの雨と雷により、スリップによるケガを想定して、残念ながら朝ジョギングは中止しました。そのかわりに、室内で、エアロバイクを30分しました。 ・時間:32分38秒(クールダウン含む) ・距離:11.8km ・カロリー:270kcal  エアロバイク後は、牛乳で溶かしたプロティンを飲み、そのあとは軽い朝食をすませました。 …

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昨日から朝ジョギングをしてます

 起きてすぐの朝ジョギングが、とっても体にいいという情報を、メディアで聞いてから、いつかは朝ジョギングをしようと考えてましたが、おもいきって、昨日から始めました。  普段、走らないせいか、けっこう体が慣れずに苦しかった。ムリしないように心がけるため、最初は小幅によるスロージョギングをしていき、なれてきたら、歩幅を広げてのジョギングをしてます。それでも小刻みにウォーキングするようにしてます。この…

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ボディメイクパッドで快調するか

 足指にはめているだけで、体を矯正してくれるみたい。  体のバランス(姿勢や歩行、首、肩、股関節、腰など)がよくなり、重心が改善されるという優れもののようだ。真意は不明だが、肩こり首こりがひどい私にとっては、朗報である。  さっそく購入して、装着してみた。取付はスムーズにできたが、しばらく歩いたりすると、ちょっと痛いような痛くないような違和感がありますね。説明書には、痛いのは何かあるみた…

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7月12日はノルディックウォーキング

 日本の夏は、蒸し暑い~朝から汗が・・・・。  7月12日の午前中は、暑さに負けず、気合いれて、新横浜でノルディックウォーキングしてきましたよぉ~。ウォーキングだけでなく、日常生活でも約8千歩は歩きたいところですが、なかなか歩かないのが現状です。健康予防として、夜でも歩こうかな。 ・約5km ・441Kcal ・7,701歩 <ここで参加> ※私は赤い蛍光メッシ…

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蒸し暑くてもノルディックでリフレッシュ

 7月10日の日曜日は、東戸塚でノルディックウォーキングに参加してきました。9時から11時と早めの時間帯ですが、それでも暑かった~。 <歩行データ> ・歩行距離:5km ・歩数:10,104歩 ・カロリー:577.9Kcal  こまめに水分補給をして、なんとか歩き回りました。完歩後は、爽快な気分で、よかった。  皆さんも、いかがですか?とくに運動不足と感じている貴方は、ぜ…

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少しは鍛えないとね

 2年くらい前からの自覚症状ですが、肩こりと首こりが、けっこう酷く、この症状が頂点付近の重みに達すると、軽いめまいや吐き気を生じることがあります。現在、理学療法士がいる 整形外科でリハビリをしており、少しずつではありますが、改善傾向にあります。  ただ、コリをストレッチでほぐすだけでなく、最近では、肩の筋肉を鍛えていきたい(上半身)と感じているため、ちょっと値がはりましたが、バーンマシーンを…

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お昼ご飯は、大麦入りの米ご飯

 作り置き(冷凍パック)を考えて、5号を炊きました。大麦を大さじ8杯と米油を入れて、炊きましたよ~。大麦を入れる場合は、水を多めに入れますね。今回の水は、水素水サーバーの水を使いましたよ。ふんわり炊けて、味がしっかり感じました~!!  とっても美味しかったよ! <ここで買いました>   押麦(1kg×5袋)岡山県産大麦使用   http://a.r10.to/hrvGzl …

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7月1日は新横浜でノルディック

 7月1日(金)の午前中は、新横浜で、ノルディックウォーキングに参加してきました。当日は、とっても蒸し暑く、歩くだけで汗が流れるほどのコンディションで、適度の水分を摂取しないと熱中症になるほどの環境でした。 「歩行データ」  ・歩行距離:約4.6km ・歩数:7,581歩 ・消費カロリー:436kcal  新横浜公園のお花は、とっても綺麗です。参加するたびに、景色が違っ…

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6月26日(日)は東戸塚でノルディックウォーキング

6月26日(日)は東戸塚でノルディックウォーキング 健康促進(予防)のため、ノルディックウォーキングを週に1~2回してます。 本日は、東戸塚のクラブに参加しましたよ。東戸塚は、アップダウン(坂)が あるので、本気モードで歩くと、けっこうカロリー(体力)を消費しますね。 皆さんも、健康促進(予防)にいかがでしょうか? <ここに参加>  https://coubi…

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