アーチを作って健康な足にしよう

 知人から口コミで聞いたので、さっそく使ってみました。私の場合は、肩こりや首こりが酷いのと、体が歪んでいるような感じがあったので、大山式 ボディメイクパッドプレミアムを、約1か月ほど使ってましたが、体が慣れてきてしまったのか、あまり改善されないような感じだったので、ワンランクアップのPROを今日から使ってみました。なにが違うのかというと、簡単に言うと、硬さです。PROのほうが、硬いので、がっちり…

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マッサージアイテムでコリをほぐす

 最近、肩こりや首こりが激しいので、理学療法士からのアドバイスで、脇の部分のコリをほぐすと良いと言われたので、マッサージ(ヨガポール)を購入しました。けっこうゴリゴリとするので、痛いですよぉ~。時間が経つにつれて、ほぐれるので、肩や首が少し楽になります。  ほかにも、気になる箇所でマッサージしてもいいですね。 <おすすめ>  ヨガポール   http://a.r10…

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今日のジョギングは体が軽い感じがする

 おはようございます。  今日は、目覚まし無しで、4時50分に目が覚めたので、ゆっくり準備してから、朝ジョギングをしてきましたよ!毎度ながら、ジョギングコースに神社があるので、参拝しております。  <今日の成果> ・歩数:5,875歩 ・距離:5.28km  ※携帯アプリのヘルスケアにて測定。  今日も蒸し暑いですので、熱中症には気を付けていきましょう!!

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健康づくりは欠かせない運動

 今日も気合いれて、5時起きです。最近は、朝が心地よく目覚めます。というのも、たんなる蒸し暑いからでしょうか、エアコンのタイマーが切れると一瞬、目が覚めます。また寝てしまいますが。今日は、4時すぎに目が覚めましたが、すぐに眠りにつきました。ただ、二度寝って、起きるのが、ちょっと辛く感じるというか、体のだるさを感じます。 <今日の成果> ・歩数:5,837歩 ・距離:5.28km …

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暑くてもジョギングする意気込み

 今年も猛暑で蒸しるような暑さですが、気合をいれて、朝5時に起きてジョギングをしてます。 朝起きて、すぐに水分を補給し、着替えて準備運動をしてからの走りとなります。土曜日の暑気払いで食べた焼肉とお酒が、まだ残っているのか、体が重たい感じでしたので、無理しないような走り方をしました。いつまで継続できるか分かりませんが、気合いれて頑張ります! <今日の成果> ・8月7日(日) …

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快調な朝ジョギング

 更新が遅くなりましたが、今日も朝ジョギングは快調ですよぉ~!!朝でも夏は暑いです。でも、頑張って継続してます。ウォーキング含めた変化のあるジョギングは、朝がシャキッとしますね。 <今日の成果> ・歩数:5,723歩 ・距離:5.2km  ジョギングした後は、なぜかお腹が空きます。今までは、朝飯を抜くことが多かったけど、最近は、ちゃんと食べるようになりました。もちろん…

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朝5時起きの朝ジョギング

 おはようございます。  今日も朝5時前には目が覚め(目覚ましいらず)たので、予定通りジョギングしてきました。毎回、同じコースですが、ちょっと距離を先に伸ばしたりして調整してます。毎回通るコースに神社が気になっていたので、今日から毎日のジョギングで、お参りすることに決めました。お賽銭をいくらにしようか迷いましたが、縁起がよさそうな3円(1円玉を3枚)にしました。  ※1円玉3枚は、「粗塩(=…

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朝ジョギングは何か気持ちいい

 おはようございます。  今日も元気よく、朝ジョギング(スロー)しました!ジョギング中に縁起の良さそうな置物を見つけたので、つい撮影してしまいました。これから毎日、会いに行きたいと思ってます。ちょっとしたこと(きっかけ)があることによって、ジョギングの継続が出来るのでしょうか。明日も楽しみです。 ・歩数:5,500歩 ・距離:5.0km  生活リズムができたのか、目覚まししなくて…

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朝ジョギングは爽快だ

 昨日は、雨と雷で、朝ジョギングが出来ませんでしたが、本日の朝は曇りなので、予定通り朝ジョギングをしました。ジョギングしていると、ガソリンスタンドの価格を見つけました。最近は、こんなもんでしょうか?!レギュラーって、ちょっと前は100円くらいでしたよね?! ・歩数:4,300歩 ・距離:4.1km  だいぶ体が慣れてきたのか、苦しさが軽減してきたような。。。。少しずつ体作りが出来て…

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昨晩、生姜酢を作ってみました

 以前、健康番組をみていて、生姜酢が、体によいと伝えていたので、さっそく昨晩、生姜酢を作ってみましたよぉ~。  一日くらい漬けるので、明日以降に食べてみますね。  作るのは、とっても簡単です。生の生姜を、よく洗い、皮のまま、細くきっていきます。それを容器に入れた後、お酢を入れます。ただこれだけなので、作り置きしていてもよさそうですね。  さっそく、今日の朝、食べてみまし…

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